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    老年人健康知識(shí)宣傳 (第四篇)
    發(fā)布時(shí)間:2021-09-15 瀏覽量:
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    第四篇
          主題:
           一、深冬時(shí)節(jié),老年人保健要防五病
          二、冬季老年保健注意
     
          一、深冬時(shí)節(jié),老年人保健要防五病
           1、防感冒
           老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病,說(shuō)起來(lái)該癥不算什么大毛病,但若治療不及時(shí),就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報(bào)道,老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié),老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,增強(qiáng)抗病力,防止感冒發(fā)生。
          2、防胃病
          隆冬季節(jié),人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低,故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā),甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以,冬季老年人要特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒,積極參加體育鍛煉,改善胃腸血液循環(huán),減少胃病發(fā)病機(jī)會(huì)。
          3、防中風(fēng)
          冬季氣溫低,人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮,血循環(huán)外周阻力加大,左心室和腦部負(fù)荷加重,引起血壓升高,促進(jìn)血栓形成,導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急,進(jìn)展快,病死率高,故在寒冬季節(jié)要切實(shí)做好中風(fēng)的預(yù)防工作。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療,其次是注意及時(shí)發(fā)
          現(xiàn)先兆癥狀,如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。
          4、防心梗
          寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰,這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后,血管收縮,血中纖維蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞。因此,老年人在寒冬季節(jié)要加強(qiáng)戶外體育鍛煉,重視防寒保暖,室溫最好控制在15℃~18℃,以防寒邪侵襲,誘發(fā)新病。亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
          5、防瘙癢
          老年人皮膚退行性萎縮,皮脂腺機(jī)能減退,遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢,該癥往往夜間加重,常使人難以入眠。因此,老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理,多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物,亦可選用養(yǎng)血益氣、潤(rùn)膚止癢的中藥治療,如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
          二、冬季老年保健注意
          一是注意防寒保暖:冬季氣溫較低,為了抵御寒冷,機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化,比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少,組織代謝加強(qiáng)等,而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退,皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下,適應(yīng)性和抵搞抗力較差,抗寒及抗病能力都明顯的低
          于青年人。因此,當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí),老年人中高血壓,中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易出現(xiàn),產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎,冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外,當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后,還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲,避免著涼, 防止感冒。
          二是重視飲食調(diào)理:在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主, 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、葷素夾雜,以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
          三是講究心理衛(wèi)生:臨床實(shí)踐多次證明,許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化,與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激,經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快,科學(xué)按排生活,注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞,使意志安寧、心境恬靜。另外,要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡,睡覺前不要過(guò)于興奮。
          四是改善居室環(huán)境:在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái),再加上取暖設(shè)施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度同時(shí),應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
          五是注意取暖適度:正確的冬季取暖方法是:室內(nèi)溫度保持在18-25度,局部取暖不要超過(guò)10分鐘。
          六是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉:在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),防病保健大有裨益。
          七是不宜洗浴過(guò)勤:冬季老人以5-6天洗浴一次最佳,且水不宜太熱,洗后最好喝一杯熱開水。
          八是切忌煙酒嗜好:冬季房門緊閉,煙霧不宜外散,吸煙對(duì)人體分有害,如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大,灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入,寒熱錯(cuò)雜, 極易給心、肺、腦造成損害。
          九是避免外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng):由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),而老年人的機(jī)體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。
          是有病早治:老人在冬季如稍有不適如:食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無(wú)力等,應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治,以免延誤治療,造成病情加重。
     
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